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        只和自己比只管往前走——高三生如何做好時間管理
        http://www.swomee.com  2021年11月11日  來源:北京考試報

          只和自己比只管往前走——高三生如何做好時間管理

          北京市昌平區第一中學教師王世強

          案例:開學已有兩個多月了,高三學習節奏日益加快,小曼發現她每天要面對各種新的要求、新的問題,每天要做的事也很多,時間虛耗很厲害。雖然感覺自己很忙,但一天下來并沒有多少效果。

          最近小曼意識到自己該做目標規劃了。她絞盡腦汁地熬夜制訂了周密的學習計劃,并且認真地打印了出來,希望能夠第二天執行。一天過去了,一周過去了,似乎這些計劃沒辦法執行,反而成了她的思想包袱。如果執行,好像沒有什么可行性;如果不執行,又感覺自己沒有一點行動力。帶著糾結的心理,小曼來到了心理咨詢室,和心理老師一起探討她的困惑。

          分析:對自己認識不清晰

          高考不只考核考生的知識水平,更是對考生綜合素質能力的挑戰,考生尤其要對自己有清晰的認識。認識應全面和立體,比如自己的知識掌握情況、心理特點、短板軟肋、眼前亟需解決的重點難點、定位目標等。小曼的案例告訴我們,如果對自己沒有一個清晰的分析,制訂的計劃往往看似“高大上”,但缺乏可執行性,最后很容易失敗。

          害怕失敗

          一個事情還沒有開始做,就思前想后踟躕不前,這樣的人往往有怕失敗的心理。他們其實習慣于停留在自己的“舒適圈”,習慣于停留在自己認為安全的領域,這樣就不用懼怕失敗?此聘哒頍o憂,但因為回避了失敗,也就沒有動力向前,就失去了成功的機會。

          缺乏有效的落地方法

          小曼的計劃是經過認真思考的,為什么不能執行和操作呢?因為計劃可能是缺乏科學性、缺乏完整成熟路徑的,往往是虛擬出來的,看似完美卻不堪一擊。所以小曼真正該做的就是審視自身,然后重塑自己的計劃,讓計劃更科學和完善。

          支招:改變成功標準

          在高考大背景下,考生很容易每天只關注單一的目標,就是考上理想的大學。這個目標激勵著考生,但同時也成為了一個“沉重的包袱”。當考生背上這個包袱,就會感到很沉重,感覺有壓力。每天帶著壓力學習和生活,會疲憊不堪,不愿面對這些壓力。家長甚至考生往往很少鼓勵自己,很少讓自己有成就感。

          現在要對自己進行“松綁”,放下“沉重的包袱”,具體怎么做呢?考生要不和別人比,只和自己比。只要比昨天的自己進步了一點,就可以給自己點贊。不要去管結果的好壞。我們往前走了,就突破了昨天的自己。當考生帶著這樣的陽光心態輕裝上陣,就會更有動力。

          每天解決一個具體問題

          現在高三考生會感覺到事情比較多,信息比較多,總覺得時間不夠用,精力也跟不上。因此,考生要學會挑選并處理急迫問題。

          每天只解決一個急迫問題并且學會真正處理好。為什么事情多,為什么感覺時間虛耗?是因為考生沒有捋清問題主次,沒有把事情安排好,每天重復解決,這是虛耗的根本。從急迫問題入手,認真全面地深度思考,才是高效學習、高質量學習的方法。
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